天高云淡的秋日刚刚开始，那些丰沛的水分旋即人间蒸发，干燥的鼻腔、干涩的肌肤……让我们难以忍受。这个秋天，如何滋润地度过。
秋风中的滋润小调
干燥！干燥！秋天一到，我们的周身都在告急：口干舌燥、干咳少痰、皮肤干裂等……中医说你是“秋燥”。
“秋燥”不只是简单的缺水，在中医理论里，“秋燥”被分为两种：湿燥和凉燥，湿燥一般多在中秋前出现，症状以阴虚内热为多，如咽干鼻燥、皮肤干涩、大便干燥等；另一种是凉燥，往往出现在中秋以后，表现为胃部隐痛、泛酸水、便稀等。由此看来，秋燥也不是那么简单的，它也是需要辨症而施治的。
“秋燥”从何而来？
中医理论认为：秋燥最易伤肺。
“秋燥”指的是以“肺燥”为主的一系列症状的统称。它常会使鼻咽部发痒不适、干咳少痰，甚至痰中带血，皮肤干涩，气喘胸痛等病症。又因肺与大肠相表里，也就是说在中医的理论里，肺脏与胃肠道还有着千丝万缕的联系，所以如果肺燥不及时处理，还会出现心热烦渴、不思饮食、大便干燥等胃肠道的症状。因此，对肺部的保养和护理是预防“秋燥”的关键。
西医对于“秋燥”的解释是，秋天的湿度过低，会影响上呼吸道及口腔粘膜的温润，因而引起炎症或干燥所致，这虽然不是严重的疾病，但是稍有疏忽，仍可能会因此酿成气管炎和支气管炎等比较严重的后果。
以吃解燥
预防“秋燥”，首先要做的就是调节饮食：需要注意的是，如果光靠多喝水是远远不够的。根据“燥则润之”的原则，秋天饮食调养应以养阴清热、润燥止渴的食品为重；润燥正是秋季进补的大法。
具有滋阴润燥的食物很多，芝麻、葡萄、大枣、柑橘、石榴、甘蔗、荸荠、梨、木耳、蜂蜜、萝卜及大部分蔬菜。秋令果品中，尤以梨为最佳，其性甘凉，具有润肺、止渴、养阴滋润、化痰、通便之功效。滋补肺阴的中药还有银耳、百合、银杏、麦冬、川贝、沙参等。此外，莲藕、莲子、菱角等也有清除燥热的作用，中医认为，食粥具有和胃、补肺、润燥的功能，若用上述食物煮粥或炖食，则更能收到良好的润燥生津的作用。
此外，还有需要注意的地方：凉爽的秋天气候会使人的胃口大开，而此时进食一定要注意不可太随意，仍应以润燥为前提，对于羊肉，狗肉，鹿茸等大温大热之品则应尽量少吃。
特别提示的是，牛奶也是一种解“秋燥”的好东西，因为它即能补虚、益肺、润皮肤，还能解热毒、润肠通便。因此，对于缓解秋燥所造成的皮肤燥干，可以多饮牛奶。
Tips：过一段“老年”生活
除了饮食调理以外，还要注意一下生活方式的改变，不妨试试过一段“老年人的生活”，如晚上十一点睡，早晨七点起床；起来后做一些运动，如散步、慢跑等，晚上不要熬夜。
对付“秋燥”鼻干的按摩方法
秋天气候干燥，人们经常会感到鼻燥干涩，鼻塞不通，甚至会引起鼻出血。按摩鼻子不仅能促使粘膜分泌增加、鼻腔湿润、通畅；而且有治疗鼻炎，预防感冒的作用。
鼻外法：用手指夹住鼻根两侧，用力向下拉，由上而下连拉10次左右。用此法可促使鼻粘膜的血液循环，有利于粘液的分泌，能有效缓解鼻干。
鼻内法：用拇指和食指伸入鼻腔中，夹住鼻中隔软骨，轻轻下拉10次。此法既可预防感冒和鼻炎，又能使鼻腔湿润，增加耐寒能力。
点按迎香穴：迎香穴位于鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处，点按12次。有助于改善局部血液供应，防治鼻病，还能防治面神经麻痹。
点按印堂穴：印堂穴位于两眉中间，点按12次。可增强鼻粘膜上皮细胞的生长，刺激嗅觉细胞，使嗅觉更灵敏。
预防“烂嘴角”
很多人在遭遇秋燥时，会出现“烂嘴角”的状况，而且一旦发生就很不容易愈合，很多人都认为是因为喝水太少造成的。其实，除了补水以外，还要注意营养，多吃富含B族维生素的食物，如动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、胡萝卜、新鲜绿叶蔬菜等。
赶走“干眼症”
OL长期使用电脑本来就容易出现眼干的症状，特别是在秋天，严重的甚至会损伤角膜。让眼睛“保湿”是最好的办法不是点眼药水，而是眨眼，多眨眼可以积压泪腺分泌更多的泪液，达到湿润眼球的作用。同时，要改变用眼习惯定时休息，每隔1小时就要休息5-10分钟，最好养成每晚热敷眼部的习惯。
秋燥VS干燥综合症
秋燥所引发的干燥症状，很容易和一种名为“干燥综合症”的自身免疫缺陷性疾病相混淆。但这种疾病主要侵犯外分泌腺，比如泪腺及唾液腺等，特别容易出现眼干、口燥等症状，这也是它特别容易和“秋燥”相混淆的原因。
干燥综合征是一种全身性疾病，腺体外的脏器如呼吸道、消化道、肾脏、肌肉、关节和血管等均可以受到连累。如果侵犯到唾液腺，则会出现口干、多发性龋齿、腮腺炎等，称为口干燥症；如侵犯泪腺则会使泪腺分泌的粘蛋白减少，从而出现眼干涩，异物感，少泪等症状，称为眼干燥症，即干燥性角结膜炎。
好习惯改善皮肤干燥
专家告诉我们，皮肤便面每平方米存在有100万个细菌，这些细菌组成了天然生物菌群保护层，将皮肤的酸碱度维持pH5.5.而日常生活中，污染、粉尘、照射等外界环境不断地侵害我们的肌肤，使皮肤渐渐失去活力。护肤专家薇姿在这个秋天适时推出了薇姿舒润系列，它不但含有植物复合精华，神奇温泉水元素还含有17种矿物质和13种微量元素。养成好习惯，浴后润肤，是我们舒缓滋润秋季干燥皮肤必不可少的功课。
